> S'armer contre le froid
D'après le calendrier, l'hiver commence le 21 décembre. Mais intuitivement, pour beaucoup, l'hiver commence un peu plus tôt. Pour eux, c'est l'hiver lorsqu'il fait froid. Les jeunes sont très sensibles au froid intense et elles ne l'aiment guère. Mais les températures sous zéro peuvent provoquer chez tous de petits maux : un nez qui coule, des irritations de la peau, une voix enrouée, de la toux et/ou des éternuements. Comment pouvons-nous nous protéger pendant les mois d'hiver contre les refroidissements, la bronchite et les angines ? Voici quelques conseils :
Mangez de manière saine et bougez suffisamment
Il est important de manger de manière saine et équilibrée, avec suffisamment de fruits et de légumes. Contrairement à ce qui était souvent prétendu auparavant, notre corps n'a pas besoin de calories supplémentaires pour affronter le froid de l'hiver. Vous ne devez donc certainement pas manger plus ! À côté d'une alimentation saine, mettre son corps en mouvement reste très important pour qu'il reste capable de se défendre. Buvez régulièrement des boissons chaudes. Attention à l'alcool ! Il n'aide pas à se réchauffer. Au contraire, l'alcool provoque une chute plus rapide de la température corporelle et augmente par conséquent les risques d'hypothermie. N'oubliez pas non plus que la fatigue et le stress rendent notre corps encore plus vulnérable.
Une bonne hygiène
Une bonne hygiène peut diminuer drastiquement la propagation des virus. Lavez-vous les mains régulièrement et correctement : les virus d'hiver sont principalement transmis par les mains. Partager ses couverts ou son verre et s'embrasser peut également les propager. Mouchez-vous régulièrement, de préférence dans un mouchoir en papier. Les mouchoirs en tissu sont en effet de véritables nids à microbes.
Gardez à niveau l'humidité de l'air
L'hiver, vous pouvez souffrir de toutes sortes de bobos ennuyeux à cause de la sécheresse de l'air. Ainsi, la peau est sèche, tendue et rêche. Pour éviter ce désagrément, enduisez votre visage d'une crème grasse. Évitez également le savon et le bain moussant, ils dessèchent encore plus la peau. Les produits sans savon, les huiles et les sels de bain hydratent au contraire votre peau. Vos lèvres souffrent aussi de la sécheresse de l'air hivernal. Utilisez un baume pour les lèvres avec une protection UV.
Beaucoup de personnes souffrent également à cette période de crevasses créées par la sécheresse de l'air. Celles-ci sont encore aggravées par le nettoyage : l'eau et les détergents dessèchent encore plus les mains. Utilisez donc, surtout en hiver, une paire de gants de ménage. Vous pouvez utiliser une crème soignante pour les mains contre les crevasses.
Lorsque la chaudière chauffe à son maximum, l'humidité de l'air diminue encore plus. Pour éviter que l'air ne s'assèche, vous pouvez suspendre un petit récipient d'eau aux radiateurs. Dans la chambre à coucher, il vaut mieux ne pas laisser le chauffage allumé pendant la nuit. L'air sec entraîne une gorge qui pique et une toux sèche. Vous avez trop froid la nuit ? Ajoutez une couverture ou dormez avec une bouillotte. Pensez à l'humidité de l'air si vous laissez tout de même le chauffage allumé pendant la nuit. Une température de dix-huit degrés est certainement suffisante.
Aérez régulièrement votre logement
Par les froides soirées d'automne et d'hiver, nous avons tous la propension à augmenter le chauffage pour qu'il fasse délicieusement bon. Faites attention à suffisamment aérer toutes vos pièces pour qu'il y ait assez d'air frais et sain. Chauffez avec modération et placez le thermostat à température ambiante.
Habillez-vous bien et chaudement
Enfilez différentes couches de vêtements avant d'avoir froid. La laine, la soie et les matières synthétiques gardent mieux la chaleur que le coton. Adaptez vos vêtements à la durée de votre sortie : des gants, une écharpe en laine, des bas épais et un bonnet vous protègent bien contre le froid. Sortir tête nue peut faire chuter la température du corps de 30 % ! Frissonner signifie que le corps perd sa chaleur. Grelotter constamment est un signe qu'il vaut mieux rentrer dans un espace chauffé.